STARK SENIOR
Specialanpassade gruppträningspass för dig som har kommit lite längre upp i åren.
Vill du uppleva glädje och gemenskap och samtidigt få en effektiv träning för hela kroppen?
På Campushallen har vi specialanpassade gruppträningspass för dig som har kommit lite längre upp i åren. Våra instruktörer är utbildade i seniorträning och de guidar dig till en trygg och effektiv träning. Vi tränar kondition, styrka och extra mycket balans och rörlighet. Inga förkunskaper krävs.
Stark senior cirkel
Syftet med Stark Senior Cirkel är att förbättra din kondition, styrka och rörlighet. Redskap såsom stepbrädor och viktplattor används ofta här.
stark senior balans
Syftet med Stark Senior Balans är att öka din rörlighet och balans samt jobba med dina stabiliserande muskler, så som core muskulatur, muskler runt höft och axlar. Redskap såsom miniband och bosubollar används ofta här.
Att ta med:
- Vattenflaska och handduk
- Bekväma träningskläder
- Träningsskor
TYP AV TRÄNING
Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet
Stark Senior-passen har två olika inriktningar:
Stark senior Cirkel
Syftet med Stark Senior Cirkel är att förbättra din kondition, styrka och rörlighet.
Redskap såsom stepbrädor och viktplattor används ofta här.
stark senior Balans
Syftet med Stark Senior Balans är att öka din rörlighet och balans samt jobba med dina stabiliserande muskler, så som core muskulatur, muskler runt höft och axlar. Redskap såsom miniband och bosubollar används ofta här.
Hur funkar "Typ av träning"?
Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet
Staplarna ger en ungefärlig procentuell fördelning av kondition, styrka, rörlighet, koordination på respektive pass.
T.ex. Bodypump är mestadels styrketräning. Du som deltagare bestämmer över hur mycket vikter du lastar på vilket i sin tur avgör hur effektivt/tungt det blir just för dig styrkemässigt. Fördelningen procentuellt mellan olika kategorier förblir dock detsamma oavsett hur mycket vikter du har på stången.
Vi hoppas att staplarna ska hjälpa dig att välja om du vill träna mer kluriga koreografier (koordination), få bättre flås (kondition), bli starkare och stabilare (styrka) alternativt smidigare eller mer balanserad/harmonisk (rörlighet). De kan även även vara till hjälp om du vill hitta bra balans mellan olika kategorier.
TRÄNA MER, MÅ BÄTTRE!
Hos oss har du alltid tillgång till ett brett och varierat träningsutbud!