GRUPPTRÄNING

En härlig blandning av Yoga, Tai chi och Pilates. Det är viktigt att sträcka ut dina muskler och jobba med din rörlighet!

Ett konditionspass med inspiration från olika  kampsporter såsom boxning, Taekwondo, Karate, Capoeira mf. Mycket kraft och energi!

Den ultimata kombinationen av musik och dans. Ett pass för alla som vill nå nya nivåer av danseufori!

Uthållig styrketräning i grupp. En genomkörare för hela kroppen med skivstänger som redskap.

Enkelt och effektivt förkoreograferat pass på, över och runt en stepbräda.

Ett pass som tränar ben och säte för en starkare och mer balanserad kropp.

Helkroppspass med puls och styrka där alla kan delta oavsett erfarenhet. Inspirerat av boxning och annan kampsport. 

Totalt fokus på styrkan och stabiliteten i bålen. Våra instruktörer skapar passen själva, typ av utrustning och upplägg varierar.

30 eller 45 minuters funktionell och effektiv träning för bålmuskulaturen. Vi använder gummiband, viktskivor och kroppsvikt.

Både för nybörjaren och den vane motionären. Inspirerande musik och en lika inspirerande instruktör som guidar dig genom dina olika färgzoner. 

Ta din konditionsträning till nästa nivå! Skräddarsy ditt FTP-värde för att få ut bästa möjliga träningsresultat. Djupdyk i bland annat watt och färgzonerna.

Ett pass för den vane tränande som är ute efter snabb, fartfylld och effektiv konditionsträning. Vi jobbar i korta intervaller och tar hjälp av färgzonerna för bästa effekt. 

Tuffa, utmanande övningar som tar dig till nästa nivå! Möts av passupplägg inspirerat av CrossFit-världen såsom AMRAP, I go You go, WOD, EMOM med flera.

Ett danspass för alla, med enkla steg och kombinationer. Olika dansstilar till listettor och gamla klassiker.

Träning när det passar dig! Les Mills-pass med virtuell instruktör. Finns både schemalagt samt med möjligheten att starta ditt eget virtuella pass när som helst.

Olika passtyper utomhus på Campushallen Vallastaden. Paus under vinterhalvåret.

Holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk.

Specialanpassade gruppträningspass för dig som har kommit lite längre upp i åren. Stark senior har två inriktningar - balans och cirkel.

Konditionsträning på stepbräda i form av stegkombinationer som sätts ihop. Finns i två olika inriktningar - Step och Step Dance.

Effektiv träning som kombinerar styrka och rörlighet. Fokus på andning, kroppsplacering och närvaro. Pilates stärker musklerna i core och sätet.

Effektiv styrke- och stabilitetsträning där du tränar kroppens alla muskler.

Varierade övningar, med och utan redskap, som tränar allt från hela kroppen till mer isolerade övningar.

Stationsbaserat pass där den lilla får springa, hoppa och leka med roliga redskap och den vuxna får ett bra träningspass. Max 2 st barn i åldrarna 3-12 år per vuxen inbokad.

En extra lugn yogaform som består av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch för att komma åt kroppens bindväv.

Yoga är för dig som vill bibehålla yttre och inre styrka, balans och rörlighet.