GruppträningPIlates

PILATES

Bygg upp och bibehåll en stark hållning för en skadefri kropp.

Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretchning och yoga. Här fokuserar vi mycket på andning och tankekraft.

Pilates kan vara, till skillnad från vad många tror, väldigt fysiskt krävande om det görs på rätt sätt. Pilates-rörelserna ska utföras långsamt. Vi stärker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottsmuskler) och sätet - alla djupa, stabiliserande muskler som håller kroppen upprätt. De muskler som vi behöver i vår vardag stretchas och stärks för att du ska få en välmående kropp.

Passar både nybörjare och vana deltagare.

Att ta med:

  • Vattenflaska och handduk
  • Bekväma träningskläder

TYP AV TRÄNING

Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet

 

 

Var rädd om din kropp!

Styrka och rörlighet är ledorden där tempot bestäms utifrån andningen. 

 

 

 

 

Hur funkar "Typ av träning"?

Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet

Staplarna ger en ungefärlig procentuell fördelning av kondition, styrka, rörlighet, koordination på respektive pass.

T.ex. Bodypump är mestadels styrketräning. Du som deltagare bestämmer över hur mycket vikter du lastar på vilket i sin tur avgör hur effektivt/tungt det blir just för dig styrkemässigt. Fördelningen procentuellt mellan olika kategorier förblir dock detsamma oavsett hur mycket vikter du har på stången.

Vi hoppas att staplarna ska hjälpa dig att välja om du vill träna mer kluriga koreografier (koordination), få bättre flås (kondition), bli starkare och stabilare (styrka) alternativt smidigare eller mer balanserad/harmonisk (rörlighet). De kan även även vara till hjälp om du vill hitta bra balans mellan olika kategorier.

TRÄNA MER, MÅ BÄTTRE!

Hos oss har du alltid tillgång till ett brett och varierat träningsutbud!