BOOTYLEGS
Ett pass som tränar ben och säte med statiska och dynamiska övningar.
Övningarna genomförs både ståendes och liggandes. Vi använder oss av minibands och den egna kroppsvikten som motstånd.
Träning för en starkare, mer funktionell och balanserad kropp. Tidseffektiv träning - passet är 30 minuter och ger rejält med träningsvärk!
Passupplägget varierar då våra duktiga instruktörer skapar sin pass själva. Det är simpelt, musiken är medryckande och du kan enkelt anpassa övningarna efter din egen förmåga då instruktörerna ger dig olika alternativ för övningarna.
TYP AV TRÄNING
Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet
Varför ska du träna ben och säte?
- Ben och säte är stora muskelgrupper som ger massor av kraft och du använder dem när du går, springer, kliver och hoppar
- Du har nytta av starkt säte och ben t.ex. vid löpning, kortare intervaller och inte minst i vardagen
- Du hjälper till att skydda knän, rygg och höft från förslitningar
- Du får bättre hållning
Att ta med:
- Bekväma träningskläder
- Inneskor
- Vattenflaska
Hur funkar "Typ av träning"?
Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet
Staplarna ger en ungefärlig procentuell fördelning av kondition, styrka, rörlighet, koordination på respektive pass.
T.ex. Bodypump är mestadels styrketräning. Du som deltagare bestämmer över hur mycket vikter du lastar på vilket i sin tur avgör hur effektivt/tungt det blir just för dig styrkemässigt. Fördelningen procentuellt mellan olika kategorier förblir dock detsamma oavsett hur mycket vikter du har på stången.
Vi hoppas att staplarna ska hjälpa dig att välja om du vill träna mer kluriga koreografier (koordination), få bättre flås (kondition), bli starkare och stabilare (styrka) alternativt smidigare eller mer balanserad/harmonisk (rörlighet). De kan även även vara till hjälp om du vill hitta bra balans mellan olika kategorier.
TRÄNA MER, MÅ BÄTTRE!
Hos oss har du alltid tillgång till ett brett och varierat träningsutbud!