BODYSTEP®
Grundläggande steg är kärnan i BODYSTEP®!
I Les Mills BODYSTEP® använder du en höj- och sänkbar stepbräda och tränar till upplyftande musik. Varje låt har sitt eget block av övningar.
Enkla steg och rörelser på, över och runt brädan tillsammans med styrkeövningar passar dig som vill träna kondition, styrka och koordination. Tempot i låtarna varierar och det är väldigt svårt att inte ryckas med och försvinna in i sin träningsbubbla! Du får hela tiden olika alternativ på övningar för att anpassa din BODYSTEP®-upplevelse efter din egen förmåga.
TYP AV TRÄNING
Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet
Les Mills, som har sitt ursprung i Nya Zeeland, är ett av fitnessbranschens största företag inom gruppträning.
Passen är koreograferade i förväg av Les Mills egna koreografer. Vart du än tränar i världen körs samma program! Ny koreografi och ny musik kommer var tredje månad.
Hur funkar "Typ av träning"?
Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet
Staplarna ger en ungefärlig procentuell fördelning av kondition, styrka, rörlighet, koordination på respektive pass.
T.ex. Bodypump är mestadels styrketräning. Du som deltagare bestämmer över hur mycket vikter du lastar på vilket i sin tur avgör hur effektivt/tungt det blir just för dig styrkemässigt. Fördelningen procentuellt mellan olika kategorier förblir dock detsamma oavsett hur mycket vikter du har på stången.
Vi hoppas att staplarna ska hjälpa dig att välja om du vill träna mer kluriga koreografier (koordination), få bättre flås (kondition), bli starkare och stabilare (styrka) alternativt smidigare eller mer balanserad/harmonisk (rörlighet). De kan även även vara till hjälp om du vill hitta bra balans mellan olika kategorier.
TRÄNA MER, MÅ BÄTTRE!
Hos oss har du alltid tillgång till ett brett och varierat träningsutbud!