BODYSTEP®
Grundläggande steg, precis som att gå upp och ner för trappor, är kärnan i BODYSTEP®.
Du använder en höj- och sänkbar låda och tränar till härlig musik. Övningar byts till varje låt.
Enkla steg och rörelser på, över och runt brädan tillsammans med styrkeövningar passar dig som vill träna kondition, styrka och koordination.
Typ av träning
- Kondition
- 30%
- Styrka
- 30%
- Koordination
- 30%
- Rörlighet
- 10%
Hur funkar "Typ av träning"?
Staplarna ger en ungefärlig procentuell fördelning av kondition, styrka, rörlighet, koordination på respektive pass.
T.ex. Bodypump är mestadels styrketräning. Du som deltagare bestämmer över hur mycket vikter du lastar på vilket i sin tur avgör hur effektivt/tungt det blir just för dig styrkemässigt. Fördelningen procentuellt mellan olika kategorier förblir dock detsamma oavsett hur mycket vikter du har på stången.
Vi hoppas att staplarna ska hjälpa dig att välja om du vill träna mer kluriga koreografier (koordination), få bättre flås (kondition), bli starkare och stabilare (styrka) alternativt smidigare eller mer balanserad/harmonisk (rörlighet). De kan även även vara till hjälp om du vill hitta bra balans mellan olika kategorier.